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ヒップアップは男女共々永遠のテーマ！でも、女性の方が男性よりも筋力が少ない為に、正しいフォームで行わないとヒップアップ運動しても意味がありません。
1 肩幅より気持ち大きく脚を広げます。
2 お腹の空気を全部吐き出す
3 ゆっくりとお尻をそのまま下げる
4 膝が内側に入りやすいので、難しい方は両膝に手を添えましょう
5 お尻をゆっくり上げる時にお尻の、えくぼをぎゅーっと絞る感覚で。
6 目標スクワットは15回〜20回
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